日本人は、睡眠時間が少ないらしい。
経済協力開発機構（OECD）によると、日本人の平均睡眠時間は1日あたり７時間50分と、フランスの８時間50分に比べると、１時間も少ない。
私は７時間も寝てないワ。( ；∀；)
おまけに先日は湯船に浸かりそびれたせいか、ブールライトを浴びすぎたせいなのか、一睡も出来ないという事案が発生。
そんな寝不足の私に、今回の台風は一体何の罰ゲームであろうか。
風の音がかつてない程大きいので、眠れそうにもないのである。
アラフォーの睡眠
私の睡眠時間は、平均５〜6時間くらいだと思う。
それでも朝まで起きなかったら寝た実感が得られるが、途中で起きてしまうことが多数。
トイレで起きたのが連日続いた時は「これが頻尿かっ！？？」と、怯えたものだ。幸いにも、現在はトイレで起きるといったことは、ほぼない。
じゃ、トイレに行きたい訳でもないのに、なんで目が覚めるんだ！？という話。
それは、私が聞きたい。(￣Д￣)ﾉ
勝手に目が覚めて「チッ」となっても、また眠れることもあれば、朝まで起きたままの時がある。
正直もっと寝たい。
朝起きた瞬間から元気ハツラツで、朝活するような人が、心から羨ましい。
寝るためにすること
若い頃のように、ほっといても８時間眠れるということがないので、気を遣う。
夜、すんなり眠るためには、やはり昼間は動いた方がいい。程よい疲れは眠りを誘うのである。
そして、湯船に浸かる！これ大事。
湯船に浸かって、少し汗を流すくらいがいい。
シャワー浴びるくらいでは、そんなに体温は上がらないし、アラフォーは眠たくならないのだよ。
よって、私は夏でも湯船に浸かる派なのである。
そこで眠れなくても、決して焦ってはいけない。
眠れないことを意識しすぎると、ますます眠れなくなる負のループに入る。
眠気が来ない時は、一旦「眠れないという事実」を忘れるため、本を読んでみたりするといい。
ここでうっかり読みかけの推理小説なんか読んでしまうと、さらに眠れなくなるので、私の場合、一度読んだことのある本をもう一度読み返すくらいにしている。
台風時の睡眠
一度、不眠になった時期があるので、睡眠のためには全力投球のワタクシ。睡眠さえしっかりとれたら、全ての悩みはどうとでもなると言っても過言ではない。
それが、今日の台風である。
まだ私の住むところは再接近とかでもないのに、風の音がものすごい。アパートも揺れてる気がするんだが。
もう九州全土は、こんな感じになっているのかもしれない。
これは寝不足確定である。
昨日、今日なんて船の台風対策で、腕が筋肉痛。
それなのに台風で寝不足確定って、神様の意地悪。( ；∀；)
おまけにアパートでは雨戸が錆び付いてて、なかなか降りてこない。気分は重量挙げの選手であった。
そこで、雨戸の錆び付いて引っかかるところに『Kure5−56』を振りかけまくってようやく降りてきた。
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台風の時、養生テープも大事だけど、こういうアイテムも一応持っておくと便利である。
話はそれたが、台風で眠れぬ夜となったとしても、皆様どうかご無事でと願う、えみ子さんなのであった。
ではでは。
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